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La Gazette de l'ASLV n°44 du 1er au 31 mars 2026


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Gazette n°44 du 1er au 31 mars 2026

 

image-20260413161400-2.pngCe mois de mars a été marqué par les élections municipales. Le mandat de notre maire actuel « Daniel Ballester » a été reconduit avec  un score défiant toute concurrence. Personnellement j’en suis ravi car, comme le dit la « sagesse populaire, on sait ce que l’on a mais on ne sait pas ce que l’on aura… ». En effet, on a une subvention convenable, qui nous permet de fonctionner sans faire de folies mais honorablement, même en étant privé momentanément de la subvention du département. Nous avons quelques heures par semaine une salle de réunion et une petite armoire … Bon, depuis deux ans nous en attendons une plus grande, Laurette et Sonia ont relancé la demande et il parait que nous l’aurons incessamment … Alors, vous voyez que tout va bien !... Comment dites-vous ? Avec l’un des deux autres candidats nous aurions obtenu une subvention doublée, ou triplée, au détriment d’un feu d’artifice ? Une salle rien que pour nous dans laquelle nous n’aurions eu qu’à donner un coup de peinture ? Un grand terrain équipé pour de joyeuses manifestations juste devant le siège où je réside ? Ca fait rêver, mais notre maire réélu est bien conscient de l’importance des associations et je ne doute pas du fait qu’il fait le maximum pour l’ASLV et les autres…

image-20260413180210-1.pngEnfin, le point le plus important résultant de cette réélection est qu’à présent nous avons une adhérente, élue au conseil municipal de la mairie, en la personne d’Isabelle Montagnac. Si nous n’avons pas notre armoire ce sera sa faute… Pour en finir avec cette élection, il faut tout de même vous dire un mot sur tous ces grands et petits projets présentés par « Belle et Rebelle » qui ne verront pas le jour…. Dommage ! Nous aurions pu aller randonner aux Orpellières en passant par le tunnel sous l’Orb sans le secours de nos véhicules … Reconnaissons qu’en cette période d’inflation du carburant c’eut été intéressant !...

Cette période nous a donc rapprochés de la vie communautaire de Valras Plage alors que parmi nous, adhérents ASLV, il n’y a que très peu de vrais valrassiens ou bien héraultais, ceux qui y sont nés ou bien y vivent depuis longtemps. Alors, aujourd’hui, je m’adresse à vous, "les étrangers", pour vous présenter les quelques rares, solides, attachés à cette belle terre et à notre association. Il s’agit des frangines Chantal Ripoll, Georgette Guinot et Michelle Souiller, Monique Sant, Annie Palama, Marie Jo Cros, Gilbert Maret, Martine Sidobre, son mari Roger et, cerise sur le gâteau, ma chère et tendre épouse, Lili Morena née à Béziers. Si j’ai oublié l’une ou l’un d’entre vous, qu’elle ou il n’hésite pas à se signaler, elle ou il fera l'objet de la prochaine gazette. Nous les félicitons pour leur fidélité à cette belle région et les remercions de nous y accueillir avec bienveillance.

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Avant de passer à la description des randonnées du mois, je veux mettre à l’honneur les adhérentes qui s’investissent avec le souci de palier le manque d’animateur de rando, pour diriger elles mêmes des randonnées. Il s’agit de Michelle Clop dont une randonnée est programmée en avril, elle a fait les reconnaissances avec les autres « Blondinettes » bien connues et du trio des « Pioupiou » Patricia, Isabelle et Chantal qui ont décidé de nous perdre autour de Soubès au joli mois de mai. Nous les félicitons et les remercions d’avance en espérant ne pas avoir à le regretter… en étant de retour de leur randonnée avant le repas de fin de saison ...

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Chers lecteurs de la Gazette, je m’adresse à ceux qui la lisent, vous aurez remarqué que depuis quelques mois, les descriptions de randos sont écrites en grande partie par notre bon Denis. Alors, afin de ne pas réécrire à chaque paragraphe « texte de Denis » vous saurez dorénavant que ses phrases seront en italiques et de couleur bleue. A l’occasion, je le remercie de son implication car elle me fait gagner du temps (ce temps si précieux à nos grands âges…).

image-20250626160048-7.pngAlors, que s’est-il passé le mardi 03 ? Eh bien c’est moi-même, le Baroudeur qui ai dirigé une nouvelle randonnée au départ de Liausson pour nous rendre au « Cirque de Mourèze » en passant par « les Lousses » Dénivelé 650m – 13 km – Moyen Plus. Nous sommes 8, 4 courageuses et autant de courageux.

Temps maussade ciel gris mais bonne rando ; tracé nouveau ; découverte de nouveaux lieux groupe uni …  C'est en petit comité que nous avons parcouru ce site emblématique et ce fut un régal pour les yeux, les jambes également.

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Le cirque est voisin du lac du Salagou et du village de Villeneuvette.

Il s'agit d'un cirque dolomitique de 340 ha, vieux de 160 millions d'années, où l'érosion a façonné un paysage ruiniforme, aux sculptures rocheuses étonnantes. La dissolution différentielle de la dolomie et la présence d'un massif fortement diaclasé explique la formation d'un champ de panneaux et de colonnes rocheuses (pinacles) aux formes parfois suggestives. Les pinacles sont nommés[1] : le Sphinx, le Gardien, l'Oracle, l'Ours et le Berger, les Hauts Fourneaux, le Cerbère, la Tour du Guetteur, la Tour de la Brèche, la Tour du Poulailler, etc. Certaines de ces colonnes pétrifiées prennent des formes étranges, évoquant un crâne humain, la silhouette d'un rapace ou encore d'un phallus (des cartes postales en vente à Mourèze étaient d'ailleurs légendées « le zizi »). Une des scènes du film Le Bénévole de Jean-Pierre Mocky montre une aliénée se "frottant langoureusement" à la base de ce pinacle à la forme si particulière.

Pour conclure je dirai que ce « Cirque de Mourèze » est vraiment un site extraordinaire qu’il faut voir absolument. Nous y avons fait une belle randonnée, merci Baroudeur !

image-20250626160048-7.pngComme vous allez le voir, la suite ne fut pas brillante. Vendredi 06, Fleury, « l’Œil Doux » était prévu avec Marc mais le message fatal est tombé la veille : «  Bonsoir, En raison d'une météo plus que maussade attendue pour demain, la sortie prévue avec Marc est reportée à des jours meilleurs. Solution de rechange : aller voir un bon film, jouer aux cartes, lire un bon bouquin etc. ... Merci d'en prendre bonne note. Bien cordialement, Denis@aslv » … Nous ne nous féliciterons jamais assez d’avoir un Secrétaire Général comme celui là pour nous faire oublier nos mauvaises fortunes !...

image-20260413220252-1.png   image-20260413220443-2.png  Heureusement, mardi 10 la météo est vedevenue gentille, Denis a pu nous emmener à   Gruissan sur une rando tracée par Gilbert Carraz « Pech Redon – les Auzils » en partant du Château Hospitalet – Dénivelé  230m – 15 km –

Belle journée dans la Clape aujourd'hui, nous avons même eu chaud, mais il a fallu pactiser avec les moustiques.

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C’est bien vrai, surtout en début de rando, nous fûmes "attaqués" de toutes parts, la chevelure de Michelle nous en donne une idée. Par la suite nous avons tout de même apprécié cette belle randonnée aux paysages variés, on a pu voir Narbonne vers le Nord et la mer vers le Sud. La Chapelle des Auzils est un lieu idéal pour casser la croûte.

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La descente entre les tombes des marins péris en mer fut une découverte étonnante pour celles et ceux qui ne connaissaient pas ce site.

Merci Denis et Gilbert. 

image-20260413223651-4.png  Nous voici vendredi 13, le jour où, paraît’ il, la chance va nous sourire, ce serait donc le bon jour pour jouer au loto… Certes, mais comme tout le monde croit cela, tout le monde joue et il n’y a pas plus de gagnant, cherchez l’erreur !... Bon, Jean nous emmène à Maraussan, sur le « parcours vigneron » la voilà notre chance ! Dénivelé 120m – 10 km – Facile – Nous sommes 36, c‘est pas beau, ça !?...

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Joli regroupement ce jour avec pas moins de 36 participants et un soleil omniprésent (les moustiques aussi) Merci à Jean pour ce parcours. En l'absence de Monique et Brigitte, le photographe de service aura manqué d'inspiration.

Il est vraiment trop modeste notre Denis.

Merci Jean pour cette belle ballade entre les vignes.

image-20250626160048-7.pngNous voici au milieu du mois, mardi 17 nous allons à Pailhès sur le « sentier découverte ». C’est Jean-Louis qui devait guider cette rando mais un important tournoi de pétanque ayant été déplacé il a fallu le remplacer. Denis, toujours disponible, assurera la mission  – Dénivelé 360 m – 15 km – Moyen. Nous sommes 18.

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Très belle journée à quelques jours du Printemps, chemins encore boueux par endroit, un soupçon de moustiques, mais surtout une vue magnifique sur la chaîne pyrénéenne enneigée et de beaux villages traversés.

On a vu de beaux trompe-l’œil dans le village de Thézan. Pailhès est en fait au centre de la randonnée qui, en forme de huit, y passe deux fois. C’est à Puimisson que nous déjeunons. A l’entrée de ce village des gradins semi-circulaires en pierre face à une scène forment un théâtre en plein air, nous y déjeunons.

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Est-ce dû au beau temps et au confort offert par ces gradins que les langues se délient ? Nous voici en train d’énumérer les commerces alimentaires bon marché de Béziers, les Halles de la Devèze et un magasin à proximité d’Auchan décrochent le palmarès. Comme à l’accoutumée, le repas se termine avec des gourmandises, entre autres chocolats et biscuits  Martine nous a préparé de délicieux cookies, Christine a confié à son mari Michel de nous faire profiter de son gâteau et le tout arrosé par la tisane d’Annie : menthe, réglisse et miel. Voilà comment se créent les bonnes traditions telles que les chouquettes de Jean-Luc et le sucre arrosé de Monique.

Un grand merci à Denis pour cette belle randonnée.

image-20260414060157-3.png   Nous voici au vendredi 20, c’est Sonia qui nous emmène à Tourbes sur le sentier « Découverte ». Dénivelé 150 m – 10 km – Moyen.

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Promenade agréable entre vignes et sous-bois, soleil au rendez-vous, 52 participants selon la Police. Merci Sonia pour cette belle sortie.

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Eh bien ! 52 participants ! Il n’y en a jamais eu autant pour votre Baroudeur … Que dois-je en déduire ? Je me contenterai de penser que seul le soleil de cette journée en est la cause … Merci Sonia.

 

image-20260415064047-1.png  Mardi 24 nous changeons de niveau, autant pour l’effectif que pour le dénivelé, bon nous sommes 0000tout de même 15 pour gravir 700m et atteindre le « Mont St Baudille » avec Jean-Luc. Le Parking « Font de Griffe » n’a pas été facile à trouver mais nous y sommes parvenus. Comme Denis l’avait prévu les places étaient rares, heureusement nous n’avions que 4 véhicules. La distance est de 14,5 km – C’est un parcours difficile.

Ils étaient une quinzaine à suivre Jean-Luc pour arpenter le Mont St Baudille ce jour sous un soleil éclatant.

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Lorsque Jean-Luc marche devant sans forcer son pas, moi, en serre-file je trouve les montées difficiles, heureusement, il y a les descentes et le plat. Depuis le belvédère du Saint Baudille les vues tous azimuts sont magnifiques.Merci Jean-Luc pour cette rando qu’il serait dommage d’oublier…

image-20250626160048-7.pngVendredi 27 Denis nous emmène à Poilhes (le jeu de mot est trop évident pour ne pas avoir été évoq
ué mais nous avons gardé nos vêtements, faut dire que la bise était fraîche …). Le circuit « canal & garrigue » porte bien son nom car nous suivons le Canal du Midi jusqu’au premier pont nous permettant de le franchir et revenons entre garrigues et vignes– Dénivelé 100 m - 9 km – Facile. Nous sommes 38, pas mal !  

Bel après-midi le long du canal et dans la garrigue à Poilhes, mais surtout bien ventilé.

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En passant entre une vigne de Syrah et une de Merlot nous avons rencontré le propriétaire du Domaine. Il nous a fait part de ses craintes concernant l’avenir sachant que la consommation du « Divin breuvage » est en baisse et que le réchauffement climatique n’arrange rien.

Pour caresser Denis dans le sens des « Poilhes » nous lui disons un grand Merci !

 

image-20260415070610-3.png  Il fut long ce mois de mars jusqu’au dernier jour mardi 31. Nous n’irons pas sur le « Plateau du Caroux » avec Jean-Paul comme prévu initialement à cause des interdictions départementales qui ne sont pas encore levées. C’est donc à Olargues sur la rando « Pic de Naudech » qu’il nous guidera. 14 km et 600 m de dénivelé. Nous sommes 13.

Belle sortie également pour notre équipe de Baroudeurs.

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Sur ce parcours connu nous avons pu constater une fois de plus les dégâts causés par la récente tempête. Des grands pins crient « au secours ! » en exhibant leurs tortueuses racines dressées vers le ciel. Les forestiers ont déjà dégagé les grands chemins mais il reste encore à faire un énorme travail de nettoyage.

Merci Jean-Paul, nous avons apprécié de retrouver cette rando.

 

image-20250626160048-7.pngCe même dernier jour du mois Denis a fait marcher une autre équipe  au départ de  Montredon-des-Corbières vers la « Chapelle St Laurent de Moussan ». Dénivelé 190 m – 16 km – Moyen.

Belle sortie dans les Corbières ce jour, bien ventilé par secteur.

Là aussi, la nature en a pris un coup.

Histoire de la Chapelle St Laurent de Moussan.

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La chapelle a été construite entre le VIe et le IXe siècle, à l’emplacement d’une fontaine miraculeuse, la Fount Rougouse, qui avait la réputation de guérir les maladies de peau. Placée sous la juridiction du chapitre de la cathédrale Saint-Just-et-Saint-Pasteur de Narbonne, elle devient un lieu de pèlerinage et une étape pour les pèlerins et les moines entre la ferme cistercienne de Fontcalvy et l’abbaye de Fontfroide. Connue comme « Mouniélou », ou petit prieuré, elle est mentionnée en 1763 comme « Hermitage » sur la carte de Cassini. La chapelle est abandonnée après la disparition du dernier ermite au début du XXe siècle.
Après une longue période d’abandon, elle est achetée en 1965 par l’association Comité Saint-Laurent qui entreprend de la restaurer alors qu’elle est en grande partie ruinée.

image-20250626160048-7.pngHumour  Courte mais excellente

Vous êtes-vous déjà senti coupable de regarder des gens de votre âge et de penser :"Je ne peux pas paraître aussi vieux !" 

Alors, vous allez adorer celle-ci. 

J'étais assise dans la salle d’attente pour mon premier rendez-vous avec un nouveau dentiste 

quand j'ai remarqué que son diplôme était accroché sur le mur.

Il y était inscrit son nom et je me suis soudain remémoré un grand brun portant ce nom. 

Il était dans ma classe de lycée quelques 40 ans auparavant et je me demandais si cela pouvait être le même garçon pour qui j'avais craqué à l'époque ?

Quand je suis entrée dans la salle de soins, j'ai immédiatement écarté cette pensée de mon esprit.

Cet homme grisonnant, dégarni et le visage marqué de profondes rides, était bien trop vieux pour avoir été mon amour secret.

Quoique... Après qu'il eut examiné ma dent, je lui ai demandé s'il était allé au lycée Gambetta.

"Oui", m'a-t-il répondu.

"Quand avez-vous eu votre bac ?", ai-je demandé. 

"1972. Pourquoi cette question ?"

"Eh bien, vous étiez dans ma classe", me suis-je exclamée.

Et c'est là que cet affreux vieux con m'a demandé :

"Vous étiez prof de quoi ?"

image-20250626160048-7.pngDivertissements              

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image-20251211090916-2.png    Recettes de « BIEN-ETRE »

MA PETITE SEANCE BIEN ETRE – MARS 2026 – PARKINSON

Abordé le mois dernier, tout ce qui concerne le cerveau nécessite d’y consacrer un peu de temps. Ce mois de mars, je privilégie Parkinson et avril sera consacré à Alzeihmer.

Il n’est pas question de remplacer un avis médical et encore moins un suivi mais plutôt d’accompagner la vie courante de ceux qui souffrent de ces maladies.

Parkinson fait partie des maladies neurodégénératrices. Elle touche principalement les personnes de plus de 50 ans.

Les causes sont multifactorielles :

  • La principale raison est la dégénérescence des neurones à dopamine du locus niger, associée à des amas pathogènes formés d’une protéine malade.
  • La prédisposition génétique, touche 5% des cas
  • La présence de métaux lourds dans le sang (aluminium, cadmium, mercure, arsenic, nickel, plomb…
  • Les produits chimiques toxiques, pesticides, et récemment les PFAS sont pointés du doigt
  • Les agents infectieux

On constate que les anomalies des neurones impliqués dans la maladie de Parkinson sont retrouvées à l’identique dans les neurones présents dans le système digestif. C’est pourquoi un microbiote sain sera à surveiller en permanence.

Les caractéristiques de la maladie:

  • Lenteur dans les mouvements
  • Rigidité  musculaire pouvant toucher un ou tous les muscles du corps
  • Tremblements au repos affectant surtout les mains et bras

Ces symptômes restent longtemps sur un seul  côté du corps. Ils sont d’une intensité variable et pas forcément présents tous en même temps.

A ce jour des traitements existent essentiellement pour contrer les symptômes, compenser les carences en dopamine et traiter les tremblements.

Quelques règles d’hygiène de vie :

  • Activité physique à pratiquer 2h30 par semaine, ou plus si c’est possible. Cela permettrait un recul de la maladie. En mobilisant les muscles, cela limite les risques de chute, améliorerait les performances motrices, cognitives et la qualité de vie. Pour compléter, quelques mouvements de gym sont intéressants, rotation de la tête, cou, mains et pieds, tout en douceur.
  • Sommeil de qualité pour régénérer l’organisme et le cerveau
  • Alimentation de préférence bio, privilégier les fruits et légumes colorés, de saison, le chocolat noir 70% cacao minimum
  • Limiter alcool, sucres rapides, produits laitiers le soir, viandes rouges
  • Agir sur l’intestin : prendre des probiotiques, d’ailleurs beaucoup de personnes font leur kéfir, la chlorophylle magnésienne, des épices et aromates (curcuma, cannelle, gingembre, bostwelia…) Il s’agit de rééquilibrer la flore intestinale et limiter l’hélicobacter pilori.
  • Nettoyer le corps des métaux lourds :chlorella, ail des ours ,algues …les plantes vous aideront

Un régime cétogène pourrait être efficace, surtout au débuten freinant la neurodégénérescence des neurones concernés. Mais ne pas se lancer seul. Un accompagnement médical est requis car c’est un régime pauvre en glucides et riche en graisses.

 

Les traitements naturels :

  • Le magnésium ; bénéfique pour le fonctionnement des nerfs, les Parkinsonniens devraient se supplémenter. Le glycerophosphate et bisglycinate sont les formes les plus efficaces,associer aux vitamines B, cela permet une meilleure assimilation.
  • Le zinc, souvent bas chez les personnes atteintes, il est nécessaire d’effectuer un dosage sanguin pour doser au plus juste
  • Les omégas 3 : protègent les neurones et sont tellement utiles en prévention de beaucoup de maladies
  • La vitamine C soutient les autres vitamines
  • La vitamine E naturelle est importante pour la santé des neurones. Elle est présente dans les noix, graines, huiles végétales, légumes à feuilles, et préviendrait de la maladie
  • Les polyphénols, il y en a beaucoup dans l’alimentation colorée, chocolat…
  • La caféine en début de maladie permettrait une amélioration des symptômes moteurs, une plus grande rapidité de mouvements et limiterait la rigidité.
  • La nicotine sous forme de patch, jouerait un rôle protecteur ; à porter pendant 8 mois minimum. Le tabac fait partie des solinacées comme le poivron, la tomate, l’aubergine, la pomme de terre, le piment. On trouve un peu de nicotine dans ces aliments.
  • Le gingko biloba favorise la circulation sanguine et en particulier la microcirculation dans le cerveau en stimulant la mémoire, la concentration et l’équilibre, contrer les troubles cognitifs, visuels et auditifs.

Quand Parkinson est installé, en plus des informations ci-dessus :

  • Limiter l’exposition aux ondes électromagnétiques, wifi, éteindre le téléphone portable la nuit
  • Compléments alimentaires conseillés :de resvératrol et de N-acétyl-cystéine

Les huiles essentielles :

Au point de vue énergétique, les tremblements indiquent un traumatisme important. Il faut restaurer l’équilibre. Une séance de massage avec un kinésithérapeute, un réflexologue est utile pour améliorer la circulation. Quand les jambes sont figées, l’énergie de l’estomac est en cause. Les huiles essentielles intéressantes :

  • La verveine citronnée
  • La mélisse nourrit la vivacité d’esprit
  • Le basilic exotic est un anti spasmodique qui aideau niveau de la rigidité, des spasmes
  • La gaultherie réchauffe et relance la circulation

Recette : 4 gouttes HE verveine citronnée + 3 gouttes HE basilic exotic + 3 gouttes HE gaultherie dans 90 gouttes d’huile végétale au choix.

Masser la nuque, le cou, les trapèzes et haut du dos avec ce mélange si vous avez une rigidité sur ces zones.

Pour restaurer l’équilibre du microbiote :

  • La cannelle de Chine : 1 goutte diluée dans un bol de céréales le matin, ou dans une cuillerée à café de miel. On peut rajouter des amandes ou du lait d’amandes pour le magnésium, potassium et calcium dont le cerveau a besoin. Le must c’est de rajouter quelques copeaux de chocolat noir et vous avez une recette complète pour soigner votre cerveau et vos intestins.
  • La verveine citronnée en ingestion est intéressante également, mais ne pas l’utiliser si vous êtes sous anti coagulants.

La prévention est primordiale pour maintenir un cerveau au top niveau. N’oubliez pas de rire, de garder des relations sociales et de pratiquer des activités intéressantes pour vous.

Prenez soin de vous et à bientôt sur les chemins de randonnée

Brigitte

Sources : GBD janvier 2020- Dr Menat / Alternatif BienEtre 198 mars 2023 / RDV Aroma janvier et novembre 2023

Ainsi s’achève le numéro 44 de LA GAZETTE DE L’ASLV.

En espérant que sa lecture vous aura intéressés je vous dis : « à bientôt sur les chemins, et sur les pages des prochaines GAZETTES ».

En attendant, vous pouvez retourner à vos occupations habituelles !...

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NOTA : D'autres photos correspondant à ces évènements ainsi que les dernières gazettes sont visibles sur le site « valrasrandosloisirs ».

 

La Gazette de l’ASLV 

Rédacteur : Alain BRUNEL Président ASLV dit BAROUDEUR

Assistante de rédaction : Liliane BRUNEL RIBAS dite LILI MORENA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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